很多人考试的时候会经历从“不紧张的”或者“进考场前包括到考试前，都没感到紧张过”，到试卷发下来一刹那的“心跳加速，脑子糊涂，英文阅读吃力”这样一个过程。美联英语的同学们都知道，雅思考试无论是听力还是阅读都非常强调细节摘取能力。那在这种考场压力的驱动下，我们极有可能会错过重要信息，尤其是阅读，长难句可能都要读上2-3遍才能读懂（要知道，不回读对于速度把握太重要了！）

所以，不知道如何应对考场压力或者采用错误的方式应对考场压力是很要命的，这也是造成我们在考试和平常模考中有明显分数差异的一个重要原因。关于如何应对考场压力，美联英语进行了一个非常全面的资料查询，从心理学和生物学角度总结出来以下三点有效应对方式：

1全面提升模考的仿真性

①上午9：00开考

②开考后30分钟的instruction阅读，去下载并坚持听

③各间隙场次时间一到就停笔

④削好铅笔、橡皮

⑤没太多时间喝水

这些都是平时我们在预演的时候要做到位的地方，因为你不感受过这样紧张的节奏，是不会知道最后考试的时候是什么影响了自己的表现。

2考前最后一晚上，平静地对自己这个阶段的学习做个总结，写下你所有焦虑的和希望提升的地方，心理学家曾经做过一个跟记忆力有关的实验，他们为即将参加的受访者创造了一个数学考试环境，并且通过金钱激励的方式（考的好，有钱奖）给受访者带去了一定的压力。受访者被分为两组，第一组考生，考前10分钟不能做任何事情，只能静静地等待开考；第二组考生，考前10分钟被要求在纸张上写下“你对于本场数学考试所有的想法和感觉”，最后研究结果显示，第二组受访者的卷面均分要高于第一组20%，由此他们得出结论：当想法和感受一旦在考前被记录和表达出来，考试时它们与你的记忆提取能力就不再互相冲突。

Remember:Anxious thoughts exhaust your memory capacity!

同时，人们担忧考不好不是真的担心分数不好，只是担心分数没有达到预期值，那我们就更应该把注意力从“没有达到预期的话，怎么办呢？”转移到“如何达到预期”。

所以，别犹豫了！赶快在考前写下你所有的焦虑和反思吧~

3考场上：提前预演，认真阅读Instruction

一开始心如止水，但当你经历一系列安检、核对自己的信息之后若突然开始紧张，记住做以下几件事情：

1)腹式呼吸：至少三组吸气，六组呼气，主要是延长呼气

2)脱离ego：注意力集中在“快乐“，尤其是你给够带给TA快乐的人。比如我就会想我弟弟，我会想我跟他在一起时的快乐时光，主要是把关注点从“ego”转移到“he”；强迫自己把注意力集中在试卷首页的instruction，看看考试要求，把关注点从“ego”上转移到“it”

3)预演：闭上眼睛，开始想象老师接下来的动作和你的动作

最后，希望大家都屠鸭顺利哟！别让自己准备这么久的心血毁于考场压力或任何客观因素，不论是什么成绩，相信我们只要用心准备了，you deserve it!如果关于雅思考试还有其他的疑问欢迎大家随时联系详情可咨询：400-601-6869。